女人易疲劳的13个常见原因

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女性朋友很多都有这样的感触,在生活中经常会感觉到身体疲劳,这是怎么回事?女人易疲劳是什么原因?


女人易疲劳或是缺铁性贫血

很多女性易疲劳都和缺铁性贫血有关。女性贫血的主要原因是月经不调引起的,人体每天新陈代谢需要2毫克的铁,而铁的补充仅靠饮食是远远不够的,体内缺铁就会引起贫血,贫血又会造成体内供氧不足,从而使人感到疲劳。本身女性每个月就要在经期失去很多血,所以比较容易造成身体贫血的。

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女人易疲劳或是较肥胖爱打鼾

身体肥胖,超重的女性睡觉爱打鼾,经常打鼾会打乱睡眠周期,让人疲惫不堪。所以,这类女性要锻炼好身体,减肥、戒烟,否则中风风险会大大增加。

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女人易疲劳或是缺碱导致

不少女性常无故出现身体疲劳,记忆力减退,腰酸腿疼,头晕失眠,便秘等症,这有可能跟酸性体质有关,健康人群的体液应呈就弱碱性,不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性,要改变酸性体质,可以通过运动出汗带走体内大量的酸性物质,调整酸碱平衡,还可以多吃碱性食物,如海带,白萝卜,豆制品,苹果,洋葱,菠菜等。

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女人易疲劳或是激素变化导致

人体内的各种激素之间都保持着微妙的平,从而影响机体代谢或情感,女性到进入中年后,体内激素波动幅度会更大,也更容易受外界因素影响,比如因癌症或囊肿全部摘除卵巢时,或感到精神紧张压抑时,激素分泌就会受到影响,从而引起情绪变化并感到疲劳。

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女人易疲劳或是不吃早餐导致

现在的女孩子很多为了减肥而节食,或者为了睡懒觉不愿起来,不吃早餐是一些女生的常态。早餐对你非常重要,不仅可以激活全身新陈代谢系统,使大脑活跃起来,还能补充一上午所需的能量。如果不吃早餐,明明头一晚睡够了时间,但整个上午还是哈欠频频,想睡觉。

其实,早起吃一块富含碳水化合物的三明治,喝一杯含蛋白质丰富的豆浆,就可以促进大脑分泌血清素,使你整个上午精神很多。如果实在来不及,吃根香蕉也是暂时的解决方法。

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女人易疲劳或是甲状腺功能减退

如果身体发懒,心情抑郁,可能是甲状腺功能在减退。据美国甲状腺基金会的资料,60岁后,近20%的女性会因甲状腺功能紊乱产生疲劳,但多数人并不知情。此时,补充相应的激素可以改善甲状腺功能,缓解疲劳。

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女人易疲劳或是泌尿系感染

女性患泌尿系感染后,不一定出现烧灼感或尿急,却会产生疲劳感。多数情况下,泌尿系感染是由尿道中的细菌引起的,通过口服抗菌药治疗,一周内疲劳感就会消失。

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女人易疲劳或是心脏不好的征兆

如果在清扫房间、整理花园或连续工作后,感到前所未有的疲惫,就要小心心脏疾病了。戈德堡指出,许多女性不知道她们的心脏已经出现了问题,而心脏病是女性死亡的主要原因之一。及时发现并治疗心脏疾病,可以减轻疲劳感。

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女人易疲劳或是缺维生素导致

维生素B1,维生素B2缺乏或不足,就会导致人感到乏力,易产生疲劳感,因此多吃含有维生素B1和维生素B2的食物有助于消除疲劳,其中含维生素B1的食物有动物内脏,肉类,蘑菇等;含维生素B2的食物除了动物内脏之外,还有河蟹,蛋类,牛奶,豆类食物,花生,紫菜等。

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女人易疲劳或是咖啡因摄取过量

现代社会,人们为了提神,很爱喝咖啡、可乐。可是,对女性来说,咖啡因摄入过多,则会产生相反的作用,会引起疲劳和困倦感。女性如果经常感到疲惫,反而要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

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女人易疲劳或是食物过敏导致

食物能提供能量,但如果身体对食物过敏,人就会整日睡眼惺忪。疲劳是食物过敏的早期症状。要少吃或不吃那些让你有过敏症状的食物。

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女人易疲劳或是肠毒素囤积过多

中年女性容易出现便秘症状,使积存在肠道内的粪便产生肠毒素,被肠壁吸收后引起疲劳;人的肠道内有多种细菌,细菌之间也存在平衡,当人精神紧张,压力过大,或吃过凉食物和肉食过多的时候,就会破坏肠道内细菌间的平衡,造成菌群失调,使肠内产生毒素引起疲劳。

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女人易疲劳或是压力过大导致

现代这个社会,女人一般都是当男人一样用,不仅要照顾家庭,事业上一样要像男人一样拼命,压力自然加大。人的肾上腺负责分泌肾上腺素和皮质醇,在精神压力过大或受到刺激的时候,这两种激素就会瞬间激增,身体会做出一系列相应的反应,但是当压力持续存在时间过长时,肾上腺就会超负荷工作,最终造成肾上腺疲劳的状态,白天不能分泌足够的皮质醇会导致能量下降,而晚上分泌激增会影响睡眠。

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女人易疲劳的13个常见原因

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